如何摆脱消极情绪

  如何摆脱消极情绪,天津圣安情绪管理心理咨询中心为您介绍。摆脱消极情绪需要我们自己思考自己的问题,从自己出发,从原因到解决方案。

  培养积极情绪

  一、寻找原因

  当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。

  二、睡眠充足

  匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

  三、亲近自然

  亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。,著名歌手弗 拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

  四、经常运动

  另一个极有效驱除不良心境的办法是锻炼身体。哪怕你只是散步10分钟,对克服坏心境都能有立竿见影之效。研究人员发现,运动能使人的身体产生一系列生理变化,其功效与那些提神醒脑的药物类似。而且运动比药物更胜一筹,它对人有百利而无一害。

  五、合理饮食

  有关研究表明,人的喜怒哀乐与饮食有一定的关系。有的食物能令人愉悦、舒畅、安宁,有的食物则使人焦虑、忧郁,烦躁。要确保心情愉快,你应养成一些好的饮食习惯:定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天喝6至8杯水(脱水易使人疲劳)。

  六、积极乐观

  一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。其实,周围的环境从本质上说是中性的,是我们给它们加上了积极或消极的价值,问题的关键是你倾向于选择哪一种。我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
    电话咨询
欢迎进入天津圣安米悦心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:022-23177689

您可能感兴趣的文章:

  • 米悦心理LOGO米悦心理
  • 022-23177689