控制情绪的方法有哪些

  如何控制情绪,天津圣安情绪管理心理咨询中心为您介绍。职场中要防止不良心情发作,控制好本人的心情对工作出路和同事关系都会带来影响。学会控制心情会让你变得更成熟。

  如何控制心情呢

  用明智控制你的心情

  假如你怒喜洋洋地找上司或什么人表示你对他的布置或做法不满,很可能把他也给惹火了。所以即便感到不公平、不满、冤枉,也应当尽量先使本人平心静气下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地阐明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他自己而不是对他的布置不满,如此你就应该另寻出路了。

  加强明智感,能够使我们遇事多考虑,多想想他人,多想想事情的结果,认真看待,谨慎处置。当想与人争持时,也可重复提示本人:“千万别发怒,要冷静。”这样,就能够遏制心情激动,防止不良结果。

  学一点抑制暴躁脾气的办法

  在卧室或在办公桌上贴上“动怒”、“制怒”一类的警言,时辰提示本人要冷静。

  当觉察本人的心情冲动时,为了防止立刻迸发,能够有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散本人的留意力,把思想感情转移到其他活动上,使慌张的心情松弛下来。比方疾速分开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散漫步,或者痛快到外面猛跑几圈,这样可将因震怒激起出来的能量释放出来,心情就会宁静下来。

  有很多事情是能够有多种处置方法的,遇事要灵敏行事,不要那么生硬,有时能够让步一下,给对方改动主见和态度的时机,选择办法要思索事情的效果。

  经过心理换位法来抑制心情

  心理换位,即站到对方的角度上想问题,与别人互换角色、位置。俗话说:“将心比心。”经过心理换位,充任他人的角色,来领会他人的心情与思想,这样就有利于避免不良心情的产生及消弭已产生的不良心情。

  当同事冒犯本人时,我们也能够站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良心情就会削弱,以至消逝了。

  学会用升华的办法来控制心情

  所谓升华,也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来,将痛苦、懊恼、忧虑等其他不良的心情,转化为积极而有益的行动。例如,当我们工作业绩不是很理想时,我们可能会心情低落,但假如我们不甘心落后与失败,能振作肉体,奋起直追,这样就把消极心情转化为积极的行动了。

  留意埋怨的场所

  人有时会很自然地改动本人的见地,但是假如有人当众说他错了,他会恼火,愈加顽固己见,以至会一心一意地去维护本人的见地。不是那种见地自身多么宝贵,而是他的自尊心遭到了要挟。发泄心情时,要多应用非正式场所,少运用正式场所,尽量与上司和同事私自交谈,防止公开提意见和表示不满。这样做不只能给本人留有盘旋余地,即便提出的意见呈现失误,也不会有损本人在公众心目中的形象,还有利于维护上司的威严,不至于使他人堕入被动和难堪。

  所以,即便遭到了极大的冤枉,也不要把这些心情带到工作中来。很多人以为本人是对的,等上司给本人一个“说法”。正常工作被打断了,影响了工作的进度,其他同事对你产生不满,更高一层的上司也会对你构成坏印象,而上司更有理由说你是如何不对了。要改动这么多人对你的见地很难,今后的处境更为不妙。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
    电话咨询
欢迎进入天津圣安米悦心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:022-23177689

您可能感兴趣的文章:

  • 米悦心理LOGO米悦心理
  • 022-23177689