控制情绪的方法有哪些

　　如何控制心情呢

　　假如你怒喜洋洋地找上司或什么人表示你对他的布置或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即便感到不公平、不满、冤枉，也应当尽量先使本人平心静气下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地阐明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他自己而不是对他的布置不满，如此你就应该另寻出路了。

　　加强明智感，能够使我们遇事多考虑，多想想他人，多想想事情的结果，认真看待，谨慎处置。当想与人争持时，也可重复提示本人：“千万别发怒，要冷静。”这样，就能够遏制心情激动，防止不良结果。

　　在卧室或在办公桌上贴上“动怒”、“制怒”一类的警言，时辰提示本人要冷静。

　　当觉察本人的心情冲动时，为了防止立刻迸发，能够有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散本人的留意力，把思想感情转移到其他活动上，使慌张的心情松弛下来。比方疾速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散漫步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因震怒激起出来的能量释放出来，心情就会宁静下来。

　　有很多事情是能够有多种处置方法的，遇事要灵敏行事，不要那么生硬，有时能够让步一下，给对方改动主见和态度的时机，选择办法要思索事情的效果。

　　心理换位，即站到对方的角度上想问题，与别人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”经过心理换位，充任他人的角色，来领会他人的心情与思想，这样就有利于避免不良心情的产生及消弭已产生的不良心情。

　　当同事冒犯本人时，我们也能够站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良心情就会削弱，以至消逝了。

　　所谓升华，也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来，将痛苦、懊恼、忧虑等其他不良的心情，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会心情低落，但假如我们不甘心落后与失败，能振作肉体，奋起直追，这样就把消极心情转化为积极的行动了。

　　人有时会很自然地改动本人的见地，但是假如有人当众说他错了，他会恼火，愈加顽固己见，以至会一心一意地去维护本人的见地。不是那种见地自身多么宝贵，而是他的自尊心遭到了要挟。发泄心情时，要多应用非正式场所，少运用正式场所，尽量与上司和同事私自交谈，防止公开提意见和表示不满。这样做不只能给本人留有盘旋余地，即便提出的意见呈现失误，也不会有损本人在公众心目中的形象，还有利于维护上司的威严，不至于使他人堕入被动和难堪。

　　所以，即便遭到了极大的冤枉，也不要把这些心情带到工作中来。很多人以为本人是对的，等上司给本人一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你构成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改动这么多人对你的见地很难，今后的处境更为不妙。

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