天津圣安米悦心理咨询 如何消除抑郁情绪

  如何消除抑郁情绪,天津圣安情绪管理心理咨询中心为您介绍。如何排解忧虑,心中想的太多,该忙的不该忙的事情满脑子飞,担心这件事干不好那件事干不好怎么办呢。

  消除抑郁情绪的方法

天津圣安米悦心理咨询 如何消除抑郁情绪
  保持忙碌

  忙碌,使人不再有忧虑的空间,一个人不可能很兴奋地做某件事,同时又很烦恼。在工作上保持忙碌,休闲时也可以多安排一些活动,特别是户外的爬山、运动或打球,让身体动一动,也让脑子连多想一下的机会都没有。

  用理性来克服负面情绪

  想想看:「这件事发生的概率究竟有多少?」仔细研究你会发现,99%所担心的事从来没有发生过,很多是来自自己的想象,而非现实。

  接受事实

  如果真是碰到困境或瓶颈,不妨利用以下几个步骤克服心中的忧虑。先问自己:「最坏的情况是什么?」分析出最坏情况后,接受它,会立刻产生不一样的效果,那就是马上使自己放松,得到心中的平静。

  此时,才有余力进一步思考:「我能不能在最坏的情况下做些改善?」因为,一直忧虑下去,永远想不出好办法。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
    电话咨询
欢迎进入天津圣安米悦心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:022-23177689

您可能感兴趣的文章:

  • 米悦心理LOGO米悦心理
  • 022-23177689