怎么与抑郁症进行斗争

  那么抑郁症是怎么一回事呢?

  我们每个人每天的生活中都会体验到喜、怒、哀、惧、惊讶、骄傲等这些基本情绪。悲哀是我们情绪生活的一部分。抑郁症不同于悲哀,它是指持续15天以上的悲哀,令人非常痛苦。需要到医院的心理科或精神科门诊确诊,以便确定是不是患上了抑郁症。

  心理学上把抑郁症称为情绪障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。一般来讲,我们常常用“三低”来描述抑郁症,指的是情绪低落、思维迟缓,行为减少,核心是对自我价值的否定,觉得自己活的没有价值,人生没有意义,甚至有自杀的想法或行为,人没有活力,体验不到欣快感,怎么都高兴不起来。

  临床上把抑郁症分为轻度、中度、重度。具体的病情程度要由心理科或精神科医生诊断做出。

  一般来说,我们大多数人一生的某个阶段都会体验过抑郁,尤其是当生活中遇到重大的失去事件时,比如被失恋、失业、重大考试失败、失去配偶、重要的亲人,遭遇车祸、自然灾害、破产等。但是大多数生活中遇到困境的人,即使处于抑郁、焦虑的状态下,由于缺乏关于抑郁的科学知识,并不自知。所以大多数的抑郁症患者都没有得到及时、有效的治疗。

  心理学研究发现,患上抑郁症是由先天基因的倾向和后天的生活环境共同促成的。重度抑郁症患者的五羟色胺水平较低,海马体会萎缩,认知偏负性,总是看到生活中不好的方面。喜欢思维反刍。女性的抑郁症患者是男性的两倍。

  在心理咨询的过程中,我遇到的求助者有70%以上都会被有不同程度的抑郁所困扎。我在了解求助者的基本情况后,会给他们做量表,了解症状的程度。如果量表显示有重度的可能,我会建议他们先去医院就诊。

  英国著名前首相丘吉尔就患有重度抑郁症。他把抑郁症形象的称为黑狗,会把你拉到无休无止的黑暗中。在丘吉尔的时代,没有治疗抑郁症的药物。实际上,在今天他的这个比喻有点言过其实了。

  那么,如何和抑郁症这条黑狗做斗争呢?

  如果你持续的悲伤超过15天以上,仍然没有办法缓解,建议你去尽快去医院就诊。医生会根据你的情况确诊你是不是患上了抑郁症,是轻度、中度还是重度。

  如果确诊为抑郁症,也不必过于焦虑。抑郁症还有个通俗的叫法是“情绪感冒”,也就是说,它像我们的躯体感冒一样,是可以自愈的。一般来说,患有抑郁症,即使不干预,病程2-6个月就可以自愈。

  重度抑郁症患者需要到医院就诊,遵医瞩服药,部分有自杀想法、行为的患者可能还需要住院和24小时的陪护。

  中度抑郁症患者,医生会给你治疗的建议,也可以找心理咨询师定期咨询。认知-行为疗法、积极心理学疗法等对抑郁症效果都非常好。

  轻度抑郁症患者,一般不需要就诊,通过跑步、做瑜珈、写日记、和亲人朋友聊天或者心理咨询等方式,选择适合自己的一、两种去做,就可以改善。

  所以,大家如果被抑郁症所困扰,不要害怕,相信科学,运用合适的方法都可以让我们的情绪重新回归基础水平,幸福快乐的生活,战胜抑郁症这条黑狗。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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