怎样控制自己的情绪

  学会控制自己的情绪,自我情绪管理的方法,在日常生活或工作当中,难免会遇到不顺利或遭受挫折时,有的人情绪管理能力很差,遇到事情就很容易暴躁,结果把事情弄得越来越糟糕,面对这种情况,我们该如何去管理好自己的情绪,让自己能够冷静地去处理事情呢?

  拥有充足的睡眠:

  把睡饱放在第一位,因为人生充满了不确定,谁也不知道下一秒会发生什么,所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足,精力不足时,不仅会造成工作没有效率,更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。

  保持理智:

  愤怒时,一点小事就能让你暴跳如雷。这时,切不可妄下结论,或怒气用事,或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时,停下来想想清楚,然后再作回应。斟酌自己的语句,试着站在他人的视角看问题。

  运动:

  很多人都知道运动健身,那运动调节情绪呢? 你身边一定有这样的朋友,不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪,不开心的时候就喜欢跑步,跑个几圈下来,心情平静多了。

  积极思维:

  研究证明,积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命,降低血压,并缓解敌对感。专家说,一天之内,要多次自检思维。若思维开始偏向消极,你在看待事物时,就得加一层积极的滤镜。

  思考:

  随着科技的发展,越来越多的人被手机俘虏,浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上,中国有句古话叫学而不思则罔,时间越久,就会感觉到越焦虑,因此,在繁忙和各种信息刷屏中,偶尔可以停下来思考一下生活或者人生,你会发现情绪好了很多。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
    电话咨询
欢迎进入天津圣安米悦心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:022-23177689

您可能感兴趣的文章:

  • 米悦心理LOGO米悦心理
  • 022-23177689