如何控制情绪

  每个人都有自己的情绪,可有的人就可以很自然的表达情绪,有的人就不能准确的表达情绪,我们该如何控制住自己的情绪不影响到他人?天津圣安情绪心理咨询中心为您介绍。如何管理自己的情绪,让自己的情绪可以精准的传达出去是,控制、管理自己情绪的主要方式有哪些?

  学会管理脾气

  实际上,人要学会疏解自己的情绪。我知道我的情绪,哪个地方不好,我要情绪管理。要学会疏导自己,不能够钻在里面。要疏解一切不如意的情绪。日常生活中,不要让情绪影响到自己。

  如何情绪管理
  人生在世,难免会遇到各种各样的困难与挫折,这些困难与挫折让我们感觉情绪低落。这个时候,该如何控制情绪呢?如何控制自己的情绪,这是很多人的疑惑。

  其实,情绪是一种主观的体验,不止来自外界的刺激,也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平,尤其是创伤体验有关。当自己情绪低落的时候,往往是过去那与现在相似的经历和感受,出现在了当下在自己不注意的时候,将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口,在当下被触动时,会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢?所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚,尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来,获得心灵的自由。

  当下的情绪体验,恰好是一种线索,如果我们能够体察、理解当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者之间的联系,可以帮助我们更好的认识自己。如何控制自己的情绪,就要以当下我们出现的情绪为线索,搞清楚自己为何会出现这样的情绪。

  在过往的人生中,我们经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如实接纳过往的事情,但走出受害者的心态,让记忆保留,情绪却鲜活起来。这是避免被情绪控制、陷入无效行动的最好办法;在内心可以加工消极的情绪和记忆,可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。

  所谓控制情绪,如果只是单纯“压抑”,只会在之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制”,却可以成为我们暂时保护自己的良方。压抑是“堵”,压制是“疏”;对于已经觉察的情绪,通过恰当的方式让一种情绪充分宣泄,是最好的从中解脱的办法,也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。学会一些宣泄情绪的方式,对于自身心理健康十分有帮助。(跑步、健身、空旷处大喊都是不错的选择).
  以上就是天津圣安情绪心理咨询中心为您带来的如何控制情绪的内容,希望对您有所帮助。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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