如何处理哀伤

　　每个人都有自己不同的方式去面对和处理哀伤，使自己的生活能够继续向前。

　　我总结了常见的治愈小贴士：

　　承认你的痛苦

　　接纳哀伤会带来不同形式的情绪

　　理解你自己处理哀伤的过程是独特的

　　照顾自己的身心健康

　　向他人寻求支持

　　如何寻求他人的帮助?

　　哀伤的痛楚会让你逃避他人，但他人的支持对于治愈是至关重要的，即使你很难向他们表达你内心的感受。让他人与你一起分担你的压力，能够让自己减轻痛苦。不是让你每时每刻和每个亲朋好友都诉说着你的丧失，你只需要和让你信任的、感到安全感的人倾诉就好了。最重要的是，不要将自己隔绝了。

　　寻找亲朋好友的帮助- 你可以去寻找关心你的亲朋好友的帮助，即使你觉得自己也能够面对。有时候，亲朋好友非常想帮忙，只是不知所措，请要告诉他们你真正的需求(如，帮忙准备葬礼事宜、想找人聊聊等)。

　　跟随信仰- 如果你有信奉宗教的传统，你可以多参与宗教举办的活动，比如祷告、冥想、去教堂等。你可以与牧师、大师或者其他教徒一起交流你的经历。

　　加入支持小组- 你可以参入一个支持你的小组，让你有机会与有着类似经历和情感的人分享自己的悲伤。

　　寻找咨询师- 如果你的哀伤已经很难承受了，请寻找专业的咨询师。

　　当你处于以下的情况时，可以考虑寻求咨询师的帮助：

　　— 感觉生活没什么值得留恋

　　— 想要和爱的人一同离开人世

　　— 责备自己没能阻止丧失(事情)的发生

　　— 超过几周感到麻木和与他人断绝联系

　　— 经历丧失后，比较难信任他人

　　— 不能够正常地过日常生活

　　每个人都有属于自己的生命旅程，生老病死是人类必会经历的。死亡一定会到来，但死亡并不是终点。人类的生命长度有限，而生命的广度和深度确是自己把握的。请带着对亲人的怀念，用心聆听亲人对你的期待和祝福，愿自己能成为更好的人，珍惜与在世亲人的当下，善待自己和他人，并过好每一天。

　　亲爱的，你不是一个人，我会在这里陪着你。

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