如何处理哀伤

  每个人都有自己不同的方式去面对和处理哀伤,使自己的生活能够继续向前。

  我总结了常见的治愈小贴士:

  承认你的痛苦

  接纳哀伤会带来不同形式的情绪

  理解你自己处理哀伤的过程是独特的

  照顾自己的身心健康

  向他人寻求支持

  如何寻求他人的帮助?

  哀伤的痛楚会让你逃避他人,但他人的支持对于治愈是至关重要的,即使你很难向他们表达你内心的感受。让他人与你一起分担你的压力,能够让自己减轻痛苦。不是让你每时每刻和每个亲朋好友都诉说着你的丧失,你只需要和让你信任的、感到安全感的人倾诉就好了。最重要的是,不要将自己隔绝了。

  寻找亲朋好友的帮助- 你可以去寻找关心你的亲朋好友的帮助,即使你觉得自己也能够面对。有时候,亲朋好友非常想帮忙,只是不知所措,请要告诉他们你真正的需求(如,帮忙准备葬礼事宜、想找人聊聊等)。

  跟随信仰- 如果你有信奉宗教的传统,你可以多参与宗教举办的活动,比如祷告、冥想、去教堂等。你可以与牧师、大师或者其他教徒一起交流你的经历。

  加入支持小组- 你可以参入一个支持你的小组,让你有机会与有着类似经历和情感的人分享自己的悲伤。

  寻找咨询师- 如果你的哀伤已经很难承受了,请寻找专业的咨询师。

  当你处于以下的情况时,可以考虑寻求咨询师的帮助:

  — 感觉生活没什么值得留恋

  — 想要和爱的人一同离开人世

  — 责备自己没能阻止丧失(事情)的发生

  — 超过几周感到麻木和与他人断绝联系

  — 经历丧失后,比较难信任他人

  — 不能够正常地过日常生活

  每个人都有属于自己的生命旅程,生老病死是人类必会经历的。死亡一定会到来,但死亡并不是终点。人类的生命长度有限,而生命的广度和深度确是自己把握的。请带着对亲人的怀念,用心聆听亲人对你的期待和祝福,愿自己能成为更好的人,珍惜与在世亲人的当下,善待自己和他人,并过好每一天。

  亲爱的,你不是一个人,我会在这里陪着你。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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咨询电话:022-23177689

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