天津哪里的心理咨询看的好

  天津哪里的心理咨询看的好,生气的时候怎么控制自己的情绪,相信有不少的人都曾因心情烦躁,发火而导致不堪的后果,发脾气不仅对自己没有好处,而且也让身边的人受到伤害。对于脾气比较暴躁的人来说,我们最害怕一不小心就触犯了他的坏脾气,对于人与人的交往是非常不利的,那么怎么才能控制住自己的脾气呢?

  冷静几分钟:

  想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时,要在心里对自己说“我一定要控制自己,我不能发脾气,发脾气伤人伤己”,然后深呼吸,冷静几分钟之后再做思考,这时可能就没那么生气了。

  集中注意力迁移:

  当有某事情令你情绪很难受,你一直在非常想发脾气的那时候,尽可能地克服自身不必想这种事情,将自身的集中注意力迁移到可以令自身情绪愉快的事儿上,例如用心听歌曲、看看视频,那样还可以合理的操纵你狂躁性子的暴发。

  想想后果:

  在每次想发脾气之后,最好先想想发脾气的后果。不管是在自己家人、朋友、同事,甚至是陌生人面前发脾气,都要考虑一下发完脾气的后果如何,多换位思考一下,考虑一下别人的感受,毕竟谁也有没义务承受你的坏脾气。经常这样做,你会发现你的心胸会逐渐开阔起来,不会再随便发脾气了。

天津哪里的心理咨询看的好

  懂得管理自己:

  当觉得到自身情绪糟透了愿意对身旁人发脾气的那时候,一定要心里劝诫操纵住自身,不必把暴脾气暴发出去,试着取得成功自身操纵多次以后,之后你再碰到相近的状况就能够非常好的管理自己的性子了。

  出去散散心,或者找本子把自己的情绪记下来:

  内心不平静的时候,可以到附近的广场去散散心,清醒一下烦乱的头脑,理清事情的头绪,说不定问题就能迎刃而解了。不想走动的话,可以呆在房间,记录好自己的情绪,说不定等你写完的时候,情绪也就宣泄完了,心情也会好了点。

  适度的发泄:

  当自身的情绪遭受影响时,不可以立即的宣泄出去也会对自身的心身导致危害,因而还可以选用适度发泄的方法给你自身的情绪好起來,可是必须留意的就是你宣泄时一定不必危害到我身边的人。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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