天津哪里的心理咨询看的好

　　天津哪里的心理咨询看的好，生气的时候怎么控制自己的情绪，相信有不少的人都曾因心情烦躁，发火而导致不堪的后果，发脾气不仅对自己没有好处，而且也让身边的人受到伤害。对于脾气比较暴躁的人来说，我们最害怕一不小心就触犯了他的坏脾气，对于人与人的交往是非常不利的，那么怎么才能控制住自己的脾气呢?

　　冷静几分钟：

　　想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时，要在心里对自己说“我一定要控制自己，我不能发脾气，发脾气伤人伤己”，然后深呼吸，冷静几分钟之后再做思考，这时可能就没那么生气了。

　　集中注意力迁移：

　　当有某事情令你情绪很难受，你一直在非常想发脾气的那时候，尽可能地克服自身不必想这种事情，将自身的集中注意力迁移到可以令自身情绪愉快的事儿上，例如用心听歌曲、看看视频，那样还可以合理的操纵你狂躁性子的暴发。

　　想想后果：

　　在每次想发脾气之后，最好先想想发脾气的后果。不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前发脾气，都要考虑一下发完脾气的后果如何，多换位思考一下，考虑一下别人的感受，毕竟谁也有没义务承受你的坏脾气。经常这样做，你会发现你的心胸会逐渐开阔起来，不会再随便发脾气了。

　　懂得管理自己：

　　当觉得到自身情绪糟透了愿意对身旁人发脾气的那时候，一定要心里劝诫操纵住自身，不必把暴脾气暴发出去，试着取得成功自身操纵多次以后，之后你再碰到相近的状况就能够非常好的管理自己的性子了。

　　出去散散心，或者找本子把自己的情绪记下来：

　　内心不平静的时候，可以到附近的广场去散散心，清醒一下烦乱的头脑，理清事情的头绪，说不定问题就能迎刃而解了。不想走动的话，可以呆在房间，记录好自己的情绪，说不定等你写完的时候，情绪也就宣泄完了，心情也会好了点。

　　适度的发泄：

　　当自身的情绪遭受影响时，不可以立即的宣泄出去也会对自身的心身导致危害，因而还可以选用适度发泄的方法给你自身的情绪好起來，可是必须留意的就是你宣泄时一定不必危害到我身边的人。

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