天津圣安米悦心理咨询效果怎么样

　　天津圣安米悦心理咨询效果怎么样，“睡觉睡到自然醒”是多少人的梦想?很多年轻人，白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠;明明身体乏累，却总是天未亮就醒了?为何你总是睡不好?

　　失眠症常见的心理因素有以下几种，大家不妨对号入座，看看自己的失眠症是不是正是源自以下几种心理问题。

　　自责心理：

　　有些人在失利后会感到内疚和自责，经常在脑子里重演过失的事件，并懊悔自己当初没有做出妥善的处理，反复纠结。

　　期待心理：

　　过于谨慎小心的人，总是担心计划不周会导致失误，提前焦虑不安，担心未来结果，这类人群通常有童年创伤经历。

　　冲突心理：

　　做决定困难，患得患失，缺乏担当的勇气。

　　对做梦的恐惧：

　　每个人或多或少都会在睡眠时做梦。做梦是一种生理现象，对身体无害。而有些人却对某些梦境充满了恐惧，并因此影响到睡眠。

　　对失眠的恐惧：

　　这类人群对失眠的害处过度夸大，他们过于害怕和关注失眠，结果把失眠固定下来了，内心呈现出对睡眠无信心的消极暗示，反而加重了失眠。

　　尽管拥有好的睡眠很简单，但是也有很多人饱受失眠的摧残，造成身体及心理的创伤，缓解失眠的方法?

　　睡前听一些舒缓的音乐：

　　来帮助我们消除内心的不安，临床实践证明，一些舒缓、轻柔的音乐能调节人们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦恼，使人心境平和、情绪平稳放松，从而改善睡眠。

　　睡前可以泡脚：

　　睡前泡泡脚不仅对我们的身体有帮助，还会帮我们消除一天的疲惫，我们的脚上有很多的穴位，睡前泡泡脚可以帮我们更好的进入睡眠状态。

　　睡前环境很重要：

　　我们在睡觉时尽量选择一个舒适的环境，没有嘈杂声干扰我们，这样一个环境能够帮助我们消除神经的紧张，达到放松，其次，选择一个合适的枕头很重要，好的枕头能够有助眠的效果，枕头在人的睡眠中占有重要地位，合适的枕头有助你睡得更香甜， 枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度，目前枕头市场上填充材料多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂;有谷物类如荞麦壳，棉;还有将灯芯草、等作为材料填充。

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