天津圣安米悦心理咨询效果怎么样

  天津圣安米悦心理咨询效果怎么样,“睡觉睡到自然醒”是多少人的梦想?很多年轻人,白天忙忙碌碌,回家后却辗转难眠;明明身体乏累,却总是天未亮就醒了?为何你总是睡不好?

  失眠症常见的心理因素有以下几种,大家不妨对号入座,看看自己的失眠症是不是正是源自以下几种心理问题。

  自责心理:

  有些人在失利后会感到内疚和自责,经常在脑子里重演过失的事件,并懊悔自己当初没有做出妥善的处理,反复纠结。

  期待心理:

  过于谨慎小心的人,总是担心计划不周会导致失误,提前焦虑不安,担心未来结果,这类人群通常有童年创伤经历。

  冲突心理:

  做决定困难,患得患失,缺乏担当的勇气。

  对做梦的恐惧:

  每个人或多或少都会在睡眠时做梦。做梦是一种生理现象,对身体无害。而有些人却对某些梦境充满了恐惧,并因此影响到睡眠。

天津圣安米悦心理咨询效果怎么样

  对失眠的恐惧:

  这类人群对失眠的害处过度夸大,他们过于害怕和关注失眠,结果把失眠固定下来了,内心呈现出对睡眠无信心的消极暗示,反而加重了失眠。

  尽管拥有好的睡眠很简单,但是也有很多人饱受失眠的摧残,造成身体及心理的创伤,缓解失眠的方法?

  睡前听一些舒缓的音乐:

  来帮助我们消除内心的不安,临床实践证明,一些舒缓、轻柔的音乐能调节人们的心率和呼吸,缓解精神紧张,忘却烦恼忧愁,消除不安与烦恼,使人心境平和、情绪平稳放松,从而改善睡眠。

  睡前可以泡脚:

  睡前泡泡脚不仅对我们的身体有帮助,还会帮我们消除一天的疲惫,我们的脚上有很多的穴位,睡前泡泡脚可以帮我们更好的进入睡眠状态。

  睡前环境很重要:

  我们在睡觉时尽量选择一个舒适的环境,没有嘈杂声干扰我们,这样一个环境能够帮助我们消除神经的紧张,达到放松,其次,选择一个合适的枕头很重要,好的枕头能够有助眠的效果,枕头在人的睡眠中占有重要地位,合适的枕头有助你睡得更香甜, 枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料,使枕头在使用时保持一定的高度,目前枕头市场上填充材料多种多样,其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂;有谷物类如荞麦壳,棉;还有将灯芯草、等作为材料填充。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
    电话咨询
欢迎进入天津圣安米悦心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:15620358744

您可能感兴趣的文章:

  • 米悦心理LOGO米悦心理
  • 15620358744