天津网上在线心理咨询

  天津网上在线心理咨询,当我问一些有心理困扰的朋友:困扰在什么情况下不存在或者较少的出现呢?

  通常他们都会有一个回答:在忙碌的时候。那么忙碌何以能够使困扰较少的出现呢?问题的出现,一般是因为缺乏能力感和价值感,我们才会因此感到不安或者失落,才会衍生出各种各样的负面情绪和症状表现。

  忙碌可以带给我们什么?有事情做,感觉充实;还在做事情,有时做的还不错,感觉有价值;付出会有回报,能够得到自己想要的,感觉有安全感。在忙碌的过程里,我们感觉自己是被接受和认可的。

  当我们感觉自己是有能力的、有价值的,我们是被接受和认可的,感觉自己是安全的时候,就会感到安心和喜悦。当我们感到安心和喜悦的时候,负面情绪自然就会减少,症状自然也就会减轻或消失。

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  其实,当我们试图减轻或者消除症状,以及症状背后的负面情绪的时候,我们不妨换一个角度看问题。我们不想要的是症状和负面情绪,那我们想要的是什么呢?很显然,我们想要的是心安、平静和喜悦。正面情绪和负面情绪是一个此长彼消的关系,正面情绪多了,负面情绪就少了。比如,放松多了,紧张就少了;喜悦多了,忧伤就少了;平静多了,烦躁就少了;友爱多了,怨恨就少了;善良多了,邪恶就少了。那么怎么获得这些美好的感觉,以减轻症状呢?忙碌就是一个好方法。

  也就是说,“不好”的感觉无须被消除,我们只需要扩大“好”的感觉的范围,就可以行之有效的解决我们遇到的心理困扰。就像黑暗无法被消融,我们只需带进光明来。

  是的,“不好”的感觉无法被消除,也无需被消除,我们只需要发展和扩大“好”的感觉的范围。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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