天津心理咨询怎么样

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  长期对身体不满意是一种流行病。你是否曾有这样的举动,望着很久以前照片里的自己,哀嚎多么希望相貌如昔。而当你回顾往昔岁月,发现那时候的你也不喜欢自己的陋质顽躯。即使减掉50磅,70磅,甚至100磅也依然对身材不满意的人,我已经见过太多。要是体重的下降也无法减少你对肉身的不满,你又该如何从自我厌弃中逃脱?

  从自我厌弃中逃脱九步参考

  □ 是谁对你的身材不满

  要远离自我厌弃,首先要正本清源。究竟是你自己对身材不满,还是他人对你身材不满?也许你的母亲,闺蜜铁党,或是配偶对你看起来应当如何挥斥方遒。厘清源头有助你看清问题所在,到底是对身材不满的问题,还是你们的关系出了问题。如果你糟糕的感觉是拜他人所赐,不要因循承袭,解决关系问题才是根本。如果你才是那个对自己不满的人,请往下看。

  □ 避免不良暗示

  大众媒体形象严重影响我们内在审美标准,且标准日益严苛。置身这些不切实际的审美形象里会让你对自己的身材更加不满。所以请想方设法远离:时尚杂志,好莱坞杂志秀(如进入好莱坞),名人颁奖秀,宣扬不现实审美的电视电影,大众名人好莱坞文化。我们往往会出于好奇着迷被媒体吸引,然而这种习惯带来的自我毁灭远甚你的想象。从现在起,停止所有自我毁灭的行为。

  □ 重视功能,而非外表

  人们对身材看起来如何太过重视以至于忘了身体的实际用途!我非常喜欢安德丽娜·玛瑟斯一点,就是她每当做了一件身尽其用的事,便拍照展示,在博客上庆祝她“不完美”的身材。你的身体可以做什么?扭转焦点到你的能力上来,为其著书立案吧。你可以记录的事情有很多,比如你走一里有多快,握力有多少磅,可以游几圈,等等。然后随着时间的流逝着力提高这些能力。此举将提高对身体的自信,抵消对身材的不满。

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  □ 发挥长处

  这条和上一条有关,一旦确定你的优势,就找机会显示吧。肌肉强壮?那就去健身房举重吧。擅长跳舞?报个班秀出你的舞姿翩翩。曾在棒球场上飒爽英姿?那就叫上三五好友去棒球打击练习场吧。这是塑造身体自信的利器!

  □ 修饰仪容

  另一个发挥长处的方式就是找到能突出你最爱特质的服饰。跟服装导购来一次相约吧。他们驻扎在大多数的百货商场,免费提供服务。你可以从导购哪里得到量体穿衣的专业辅导。不要担心导购的眼光,产生衣服不适合或穿起来很难看的结果,为他人量体寻衣是导购的职责所在!

  □ 抛开幻想

  人人都渴望别人拥有的。瘦人不会因为自己瘦而更开心。瘦人有瘦人的烦恼,也许跟身材有关,也许是生活的其他方面。抛开你的渴求,接受你的所有,孜孜以求不属于你的东西可能会妨碍你感受真实生活的能力。

  □ 温柔对待

  在生活中有时候人们会忽视他们不喜欢的方面。比如有个人讨厌他的工作一整天都忙碌繁重,工作上能出工的绝不出力,磨洋工到下班下一刻。你是这样对待你的身体吗?即使你讨厌你的身体形状,也要尽可能给予最好的滋养。让它得到应有的锻炼,睡眠和良好的营养。要是因为对身材的不满导致对身体的忽视,从而导致身体素质下降和心理健康,就会形成恶性循环。

  □ 热爱身体并非驻足不前

  另一方面,有些人认为他们必须讨厌自己的身体,否则就会失去锻炼和健康饮食的动力。秉持这个信念,即便能给你动力选择健康生活,也会让你身陷自我厌弃之囹圄。你完全可以热爱身体,同时努力完善。这两者完全可以并存。

  □ 莫让感觉成为主宰。

  你可能会时时对自己的身体感到不快。而改变情绪是困难的。最不好的就是让这些情绪阻扰你干你喜欢的事情。跟自己做笔交易吧,允许这些糟糕情绪的存在,但绝不许它们成为你不做事情的理由——如跳舞,健身性爱,派对等。过不被情绪钳制的生活,让情绪只能成为情绪,而无法主宰你的人生。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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