心理咨询天津市

  心理咨询天津市,在我们的生活中,经常会有很多的情绪相伴,愉快、高兴、激动、压抑、愤怒、悲哀......正性的情绪使我们对生活充满信心,对工作充满了兴趣,对人际关系感到非常融洽,使自己容光焕发,身心愉悦;负面的情绪会使我们觉得生活失去了意义,没有目标,怀疑一切,否认自己的价值,甚至觉得活着和死去没有区别。既然情绪有这么大的力量,我们该怎样对待呢?怎样才能做“情绪的主人”?

  首先,对情绪要有正确的认识。有情绪是正常的,允许并接纳情绪的出现,相信过一段时间情绪自会消失。情绪不是洪水猛兽,情绪本身并不可怕,可怕的是不肯接纳情绪。

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  其次,认清是什么引发了情绪。如果你生活或工作中的一个人让你感到生气,愤怒。那么,就想想让你感到愤怒的这件事本身和他的关系,如果这件事放在别人身上你还会生气吗?那么你生气的是这件事还是因为这个人?把人和事分开,也就是把问题和人分开了,看看经常引起我们情绪是不是都是因为人,而不是像我们所想象的那样因为某件事而感到生气?因为事是人做的,所以对这个人的看法就影响了你的情绪。而对人的看法归根结底就是你个人的原因,和那个人无关。所以引起情绪的本身是你自己。如果你在大街上看到某个人或某件事很是生气或开心,很可能就是这个人或这件事使你联想起和他相关经验和记忆,激起了内心深处的情感,引发了情绪反应。这也符合情绪都是来源于自身。

  再次,应对情绪的方式和措施是什么?当情绪出现时常采取的应对措施有没有效果?还有没有更好的应对措施?如果你能这么想,那么很快就能控制自己的情绪了,你也就成了“情绪的主人”。

  最后,有情绪是种本能,控制情绪是种本事。让我们学会这种本事,做个快乐、幸福的人吧!

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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