天津心理咨询在线

  天津心理咨询在线,1, 和朋友吃饭抢着买单。

  2, 进店不买东西,就觉得对不起店主。

  3,不会拒绝别人,别人提什么要求都会答应。

  4,浴室主动为别人着想,生怕自己得罪人。

  5, 别人对你稍好一点,你就对别人掏心掏肺。

  6从不主动和他人打交道,却会热情迎接对你的好的人。

  情商是一种认识管理自身的能力,包括5个方面:

  1,认识自身的情绪,了解他们是如何产生变化以及对自身行为的影响。

  2, 管理自己的情绪,不被情绪掌控。

  3,自我激励,能够在遭遇挫折时,调动情绪,看到事物光明的一面,安然度过危机,走出生命低谷。

  4,认识他人的情绪,能够敏锐的感受他人的需求和欲望,洞察别人的情绪。

  5, 能够很好的与他人沟通处理人际关系。

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  后两个方面是高情商的具体表现,前三个方面是高情商的基础。

  1,高情商并不等于无视自己的需求,一味的向别人妥协。

  2,我们也不能为了自己的需求和想法,对孩子和他人进行道德绑架,给他们贴上情商低的标签。

  3,认识自己的情绪,是高情商的核心,其他4个方面都是围绕这个核心展开的,脱离了这个核心,我们就会与自己的内心脱节,忽略内心真实的声音,只是一味的迎合别人不敢坚持自己的主张和想法,则不是真正的高情商。

  如果一个人对自己的内在感受懵懂不能觉察,情绪就会处于失控状态,或者抑郁寡欢,或者喋喋不休,或者陷入焦虑和恐惧,或者是怒气冲冲,带着这样的情绪与人交往,自然无法做到心平气和,很难客观冷静的洞察别人的感受和想法,常常会把自己的情绪一股脑的撒在别人身上,把别人当成出气筒,导致人际关系紧张。

  真正高情商的人通常会相信自己有权利表达自己的观点和情绪,会用尊重的态度对待对方,同时也这样对待自己,仔细倾听别人的观点,让对方明白自己正在努力的理解他们的立场,与别人有所不同的目标是,不仅仅关注自己的需求是否得到满足,而且也尽力协商。

  与情商相关的心理功能是外界情感和内心情感心理功能。

  1,具有内倾情感特点的人,常常表现的自我为中心,考虑事情喜欢从自己的角度出发,比如我是不是喜欢,我觉得怎么样等等,会以自己的内在标准做出善恶分明的评判,能觉察出别人的虚伪和不真实的动机,更喜欢参与个人觉得有意义的活动,更看重建立内在的和谐,能识别并保护别人的真实需求,为了让别人享受各自的快乐,尽力耐心的忍受别人,但是当自己的价值观受到挑战时,就会变得顽固而坚持。

  2,具有外倾情感特点的人,会表现出很强的关心别人的能力。常常以别人为重,会感受到别人的需求,认为自己应该照顾别人的感受。对人关怀体贴,让别人感到很舒适,也会积极回应他人的称赞,对别人的支持表示感谢,热心主动与他人联系,拥有良好的人际关系。在情感上能与他人融为一体,让人感觉亲密无间,过度奉献和付出,有时甚至会为了别人而牺牲自己。

  具有高情商的表现是既具有良好的内情感功能功能,又表现出较高的外倾情感功能,既能了解自己的情绪,管理自己的情绪,合理表达自己的情感和诉求,又能识别别人的情绪感受和需要,与别人进行良好的沟通,说话得体,行为恰当,人际关系融洽和谐,这需要在理解和接纳自己的基础上,对他人进行理解与接纳,表现出良好的共情能力。

  如何提高情商,是大多数家长和职员都关注话题,可以从以下2个方面着手来提高。

  1,需要清晰的知道自己想要什么,要用一种保护而不是破坏这种关系的方式来表达自己的感受和需要。

  我们常常用你为主语,对他人进行评价与指责,这样的表达常常激发出矛盾,高层上的表达需要直截了当的陈述事实,以我为主语表达自己的感受,再把自己的需求清晰的说出来,减少了前面的指责。会更容易让听的人共情,知道你的情绪,知道你想要什么。

  2,当冲突发生后,协商解决双方有冲突的需求,留意并弄明白对方的需求顾虑和冤枉,用一种不会破坏关系的方式说不按照自己的价值观做事。

  要弄清楚自己想要什么,可以开展以我为主语的自我对话。例如:我现在有什么感觉?我想得到什么?我不喜欢什么?我想要做什么?等等。

  高情商的人还要学会倾听,会恰当的询问。例如:在你看来这件事的关键是什么?你认为是什么原因导致这个局面呢?现在你有什么感受呢?

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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