天津心理咨询青少年

  天津心理咨询青少年,不良情绪很伤身,尤其是对处在身心快速发育期的孩子,处理不当,很容易让他们养成偏执、易怒甚至抑郁性格。当孩子遇到不开心,怎么办才好?美国著名育儿专家肯尼思·金斯伯格博士给出一个好方法——“跑出去”,值得借鉴。

  “跑出去”是一种运动方法,通过跑步使汗液充分排出,酸性物质的代谢能起到宣泄作用。找个安静、安全的地方快速运动冲刺一番,然后停下来做几次深呼吸,身心可得到极大放松,便于冷静下来重新考虑问题,之前的怒气也会烟消云散。

天津心理咨询青少年

  事实上,孩子的情绪管理能力跟年龄关系很大,爱发脾气有生理、心理两方面原因。如7岁孩子思维和自控能力的发育只完成了70%,另外30%要在8~17岁才能逐渐完成。情绪管理能力如果用公式表达,应该是:情绪管理能力=生命时长+个人经历+反思能力,三者缺一不可。心理学认为,目前怒气宣泄的手段主要有狂暴行为、倾诉和哭泣三种,对于用声嘶力竭的咆哮、尖叫等方式泄火,只会增加攻击性;哭泣会让人情绪更悲伤,长期靠这种方式减压消火,容易养成“抑郁性格”,这些都不是成长期孩子发泄坏情绪的最好方法。

  因此,孩子若遇到不开心时,家长应学会正确的处理方法,以帮孩子正确甩掉坏情绪。首先,不可不理不睬,更不要责备孩子,而应学会倾听,让孩子把想说的话倾诉出来。其次,鼓励孩子通过“跑步”运动的方式把坏情绪宣泄出来。最后,针对引发“情绪地震”的起因事件,和孩子一起分析商量解决方案,一是能安抚孩子心灵,二是能减少挫败感。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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