天津心理咨询去哪好

  天津心理咨询去哪好,情绪本身是流动的能量,任何阻碍它顺着本身节奏自然流动的行为,都会造成情绪的淤积和堵塞。因此,利用释放的方式,我们依旧能和情绪安然地在一起,可以按照自己的条件和喜好,选择一些方法帮助自己疏导。

  一.观照

  心念一动,情绪就随之起伏。所谓观照,简单来说,就好像在观看荧幕中的画面。这并不是指不对情绪采取行动,而是在承接情绪的同时,观察自己的各种反应。虽然了解了观照的原理,但要做到需要时间,可以先从“观照”呼吸开始。

  1.数“出息”:一吸一呼为一“息”。站着坐着均可,保持脊柱的正直。用鼻子慢慢吸气,慢慢呼气。呼气时数一,名为数“出息”。

  2.观想清空:数出息时,观想自己的烦恼、病痛、生命、所有的一切都呼出去,观想自己是一个中空的容器,把盛在里面的东西,都清空。

  3.陪伴安在:当你感觉吸气呼气平和,渐渐能和自己的情绪呆在一起时,就可以暂停。但整个练习请至少坚持3分钟以上。

  二. 捶胸顿足

  我们常听到或看到人们气急败坏或伤心欲绝时“捶胸顿足”的场面,其实这个方法亦蕴含了中医的一些理论原则,的确有助于疏导我们的情绪。

  中医认为人的一切情绪都来源于“心”。手掌心当中的劳宫穴,属手厥阴心包经穴。两乳之间的膻中穴,为心包经墓穴。那么,当你挥拳捶胸时,劳宫穴正好与膻中穴相对,可以疏散留滞在心中的淤堵。

  顿足的动作,除了送那些滞气一程以外,也为全身输送了养分,进一步缓和情绪。生命设计如此精巧,人在情急之下的动作,往往蕴含了最原始的奥秘。

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  三. 哭泣

  面对情绪,哭泣是最直接有效的办法,在大多数场合都可以进行。成本低,耗能少。很多人总说哭不出来,其实允许自己哭泣,是试着接受情绪的一部分,逐渐接受自己最难过的那一面。哭泣是我们来到世界学会的第一件事情,它宣告着生命降生的喜悦。重新用哭泣去感受生命,每个人都值得用心一试。无需过多解释,哭泣带来的畅快相信你会懂。

  四. 打枕头

  如果你实在是想找一个对象出气又不想伤害自己和他人,打枕头实在是一个很好的选择。柔软的枕头会承接你所有情绪,绵融的包住你受伤的心。打着打着,一些发自内心的话语也许会脱口而出,尽情让它们释放吧。发泄完毕抱着软绵的枕头,疲惫的心获得了安稳的休息。

  五. 乱语

  某些人在情绪失控的时候会“破口大骂”,是的,情绪需要通过喉轮来释放。

  根据OSHO的静心技巧,你可以闭起眼睛,开始说出一些无意义的声音——快速胡言乱语。用15分钟的时间,完全进入胡言乱语,让你自己表达任何在你里面需要被表达出来的。将每一样东西都丢出去,让你的身体也同时表达。然后,用15分钟的时间,俯卧下来,感觉好像你跟大地之母融合在一起。随着每一个呼气,感觉你自己融入你底下的地面。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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