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  失眠、神经衰弱 你要有的调节方法  中医中的「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等,就是我们所说的失眠。中医解释为身体内的阴阳不协
 
  失眠、神经衰弱 你要有的调节方法
 
  中医中的「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等,就是我们所说的失眠。中医解释为身体内的阴阳不协调,导致失眠出现。其中《类证治裁》中:阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寐。不寐者,病在阳不交阴也。意思是:体内出现阳盛阴衰时,或造成阴阳不相交,从而导致失眠。顾名思义就是只有保证良好的阴阳相交,睡眠品质就会提升。长期失眠最终导致出现神经衰弱。
 
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  1.太烦躁而时睡时醒是因肝;2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心;3.体弱者失眠多因肾;4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
 
  有失眠、神经衰弱的人,要注意常此以往会导致身体健康出现问题。对生活造成很大影响。具体的来看介绍:
 
  思维不敏捷,迟缓:睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用,缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习和工作效率变低。
 
  导致抑郁症:据一项年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。
 
  健忘:研究确定,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
 
  引发健康问题:睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
 
  加速皮肤衰老:想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。
 
  天津市米悦心理咨询中心关芳专家指出:控制失眠、改善睡眠质量,调节神经衰弱你需要注意个人的生活方式。你也可以寻求心理医师进行疏导。
 
  坚持锻炼身体,调节身体生理功能,增加免疫力。
 
  规律的生活作息时间。特别是对于神经衰弱的人来说,这点特别重要。还有舒适的睡眠环境,避免噪音,做到决定的安静。
 
  适当的宣泄。对于内心的不满,或是一些负面情绪,要及时的宣泄。还有放宽心,增加自信。
 
  现代的人生活节奏快,事情多,所承受的压力也越来越大。为了个人的健康,还是要多加注意。改善睡眠对于调节神经衰弱会有很大的帮助。如果还有疑问,请咨询专业医师
—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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