青少年学习压力大?如何找心里咨询师解压

  青少年学习压力大,这是青少年普遍要面对的问题,也是需要同学们正面对待的问题。
 
青少年学习压力大
 
  青少年面对学习压力,没有做好恰当的调整,很可能会让自己的学习状态变差,影响自己的学习成绩,甚至有严重者会产生各种不同的精神疾病。
 
  所以,我们家长、老师以及高中的同学们都要了解如何调节自己学习压力的方式方法。
 
  第一,适度的学习目标、适度的学习压力,可以帮助我们更好地学习。
 
  如果没有目标,人就没有前进的动力,所以学习目标是必须要制定的,但要根据自己的平常学习成绩、学习能力、学习精力,合理地制定属于自己的目标,不好高骛远,也不妄自菲薄。
  第二,加强体育运动的锻炼,可以有效减轻高中学习压力。
 
  学习压力会在身体内部产生各种各样的感受,甚至会影响到身体的自然运作,使得血液循环等产生变动。这时候,最好的方法就是参加各种体育运动,使得身体处于良好的活动状态中。体育运动也是要注意适中,不能过激、也不能没有啥感觉,正好在自己的身体能承受的范围内。这样可以有效的促进身体内部的血液循环,使得身体更加健康,精神面貌更好,学习压力所带来的负面影响也会一扫而空。
 
  第三,找人谈话或者咨询,释放心中的压力。
 
  当心中有一定压力的时候,我们要在适当的时机找到老师、家人或者心理咨询老师,与他们谈话聊天,将心中的不解与困惑发泄出来,让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来。有了这样的一种释放,可以避免情绪在内心中积累成疾。
 
  第四,用写作的方式来疗愈内心的压抑。
 
  写作对于我们任何人都是一种最好的心理疗愈方式,只要把我们想说的话写下来,不管是对是错,让积蓄在内心中的情绪通过文字释放出来。有很多人通过写作的方式,让自己内心舒坦起来。
 
  我有一位朋友,她曾经隔两三个星期,情绪就会压抑不住,内心崩溃大哭一场。后来她通过写作的方式,把自己积蓄的压抑情绪释放出来后,就没有出现隔三差五哭泣的场面,心理的压抑不治而愈。
 
  第五,面对任何困难,面对任何情绪时,要有正确的心态。
 
  心态就是内心的状态,就是内心面对情绪的自我调节的状态。我们很多人内心情绪的自我调节能力是很差的,一有情绪来临时,就很容易受到情绪的摆布,让自己不受控制的做出失去理智的行为、说出没有理智的话语。
 
  面对情绪,古圣先贤给我们留下了非常宝贵的精神财富,指引着我们调节好内心情绪。《道德经》“常无欲以观其妙;常有欲以观其徼。”简短两句话,告诉我们调节情绪的根本方法。当内心没有情绪的时候,把我们的注意力从外界收取一分到我们的内心位置上,去感受其中没有情绪产生的感觉,一种平平淡淡的感觉,感受其中的微妙变化。当我们产生各种情绪的时候,把我们的注意力也从外界的事务上收取一分到我们的内心位置上,看着这个地方的情绪所引发的动荡,体会情绪在我们身体当中的大概样貌。
 
  当我们长期处于这两种情绪的有无状态下的体会与觉察后,我们的内心就会很好的应对各种场景,使得我们的心理状态时刻都能处于最佳状态。
 
  结束语
 
  关于青少年学习压力大?如何找心里咨询师解压,其实,无论我们是青少年,还是初中生或者小学生,亦或者我们是成年人,都会面对我们时刻来临的情绪。在各种情绪的考验下,调整心态,让自己时刻处于最佳状态,进而在学习、工作上取得理想的成绩。

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—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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