失恋了 要不要去看看心理科?

        失恋了 要不要去看看心理科?天津圣安米悦心里咨询提醒您:
 
失恋了要不要看心里科
 
  我觉得要做三件事,第一件事就是将之前的不良情绪进行释放和科学的表达。既然是做心理咨询,当然要科学的表达我们的情绪。如果没有去做心理咨询,我们可能会去找朋友说。之后别人再出去说一说,所以,说有可能没有效果,反而更坏了,还被人笑话,或者是被别人否定,然后更加加重了一种情绪“我没有用啊”,你看我同学都这样讲,我朋友都这样讲。所以有时候身边的人帮你他是好心办了坏事。但是你如果要去心理咨询师那里呢,心理咨询师就不是一般的朋友跟你聊,胡乱说一句不负责任的话,或者是酒肉朋友一样的安慰,不是这样子的。他会用科学的方法帮你,让你那些愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等不良的情绪宣泄掉。你不要小看这些情绪的宣泄和表达,它一样的分为健康的方式和不健康的方式。不健康的方式,就像酗酒,越喝越醉,身体就会坏掉了,也不见得自己的情绪会好,酒入愁肠愁更愁。或者是其他不良的习气,比如熬夜,最后搞坏了身体,身体不好,情绪也不好,结果就会出问题。而在我们心理咨询当中有科学的方法,用艺术的表达、用叙事、讲故事等科学的方式把不良的情绪释放掉。当你情绪稳定之后,你会看到很多东西。就像深秋季节,大雾弥漫的时候,你什么也看不到,伸手不见五指。只有太阳出来了,风吹来了,雾散了,你才能看得清,你要到哪里去。很多时候,我们在迷雾当中是不可能加快速度,不可能找到方向的。所以不良情绪其实就是我们心中的迷雾,要把它科学地释放掉,要形成良性的循环,而不是恶性的循环。这就是心理咨询的第一个目标。
 
  第二个目标就是调整认知。一般经历了心理创伤、不良体验、尤其亲密关系上的一些分离都会造成认知的失调。比如说原来的时候,我觉得自己的生活很幸福,我遇到了一个好人,我认为我们一定会长长久久一辈子的。但是突然发生了一个事情,是我根本没有预料到的,过后我就会产生一种不好的认知,我就会认为自己是最倒霉的,我错过这次之后我再也找不到更好的了。一般失恋的人在失恋的时候都会产生一种这样的认知:我再也不会遇到这么好的人了,或是说我再也不能相信别人了,就坚定地抱着这样一个认知。其实地球离开了谁不会转呢?你离开了这个,好的还多得很。可是失恋当中的人不知道,就会产生这种不健康的、不合理的认知,这种认知会使他不断地重复,不断地强化。这就是认知上的失衡。所以就要去和他交流,去和他谈。咨询师就是来谈里面的故事,分析里面的来龙去脉,慢慢地通过讲故事来进行分析。在分析交流的过程中,把不恰当的认知给纠正过来,回归到一种健康的、合理的、客观的认知方式上来。这样的话,第二个咨询目的就达到了。
 
  第三个目标是重建自我。原来我只是我,后来加入一个人,就成了两个人的我。那个“我”拿走了、离开之后,我就失去了自我,很多人从亲密关系中走出来是很难的。比如说歌手韦唯,跟他瑞典的丈夫离婚之后带着两个儿子,看了三年的心理医生。为什么要看这么长的心理医生呢?因为从一段亲密关系中走出来,要用三年的时间来调整,才能够重新找回自我。因为在亲密关系里你已经失去了自我,或者这个自我不是真实的,要考虑对方、要依恋对方,完全是两个人在一起。这个就是心理咨询的更高层次。如果咨询师的水平高,在咨询中不光是解决了失恋造成的心理问题、心理创伤,同时还能获得更好的成长。就像有的人经历了一次车祸,腿出了问题,骨折了,然后住了半年的医院。在这半年当中,医生不断的给他打各种好的消炎针,结果他以前久治不愈的前列腺炎也跟着好了。因为医生给他的治疗是全方位的。所以好的心理咨询师、科学的心理咨询过程,可能不光是帮你把这一次的问题解决掉,还会对你的自我建设和成长有帮助,让你成为一个更好的自己。为什么西方的心理医生很吃香。就像儿科、牙科、妇科的医生都是非常吃香的。因为人们对于生命、精神的关爱是愿意付出更多的,是比较重视的。像我们今天,就完全失衡了,我花很多钱去买东西吃,结果吃进肚子的东西还可能是垃圾食物。但是我却不愿意去享受高规格的精神盛宴。这是我们中国人需要学习的地方。
—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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