易怒情绪不稳定胡思乱想,心理承受能力差怎么

  大学生从生理上来说已经成熟,但由于还未经历过社会,他们在心理上大多是不成熟的。
 
易怒情绪不稳定胡思乱想
 
  许多同学在进入大学之前基本上过着“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”的生活,考大学就是唯一的目标。
 
  进入大学后许多其他的发展任务出现了,他们认识到了自己需要承担一定的责任,开始了对前途的思考,面临学习,就业,人际关系,人生观的确立等一系列问题,这对他们的能力提出了挑战。
 
  许多同学此前没有接触过这些问题,缺乏良好的应对能力。而且进入大学后高手如云,他们心里更是难以接受突然的改变。
 
  这种情况下,那些适应能力差的同学还用以前的思考方式、行为习惯解决问题,势必出现适应不良等现象,面对压力他们不知如何应对。
 
  特别是, 一部分大学生由于心理发展不完善, 思维模式单一、追求目标单一,心理承受力不强, 心理问题的出现就成为不可避免的现实。
 
  脾气暴躁、情绪低落、思维紊乱、身体疲劳,心理承受能力差怎么办
 
  在现实社会中, 每个人都要承受来自各方面的压力和经历不同程度的挫折, 这是正常的。然而, 不同的面对压力和挫折产生的结果却迥然不同, 其根本原因是心理素质不同和应对的方法有差异。这就需要提高心理承受能力, 掌握正确的认知模式。
 
  心理承受能力是指一个人具备良好的心理素质,勇于承担责任和压力的一种心理能力。说到底,心理承受能力实际上就是人克服困难的能力、排除干扰的能力和承受挫折的能力。
  心理承受能力差常表现为心理反应和行为反应。
 
  心理承受能力差的人情绪上常表现为脾气暴躁、情绪低落、郁闷、紧张、易激动。思维上,常常注意力不集中、思维紊乱、胡思乱想、反应迟钝、记忆力下降等。
 
  身体上经常表现为四肢无力、失眠、食欲不振、呼吸有一点困难、经常生病、身体疲劳、头晕、胃口改变、做梦等。
 
  那么到底该如何改善心理承受能力差这一现象呢?
 
  1.由于很多心理障碍是因为不觉察、不自知而恶化的, 因此, 学习心理健康知识可以预防和预测心理问题, 防患于未然。
 
  心理素质的形成既有先天遗传的特点,也受后天教育和环境的影响。
 
  通过学习心理健康知识, 掌握自身心理的特点、心理健康的标准、心理调节的方法( 情绪的调节、人际关系的调节、性心理的调节) 、个性完善的途径、心理发展的理论等来扩充知识总量,提高心理调节的技能, 完善心理素质, 做到能放能收,去坦然面对各种新的挑战。
 
  2.培养多元思维模式, 正确对待挫折与压力。
 
  不良心理的出现离不开不如意的事件, 但起决定作用的因素是人们对事件的认识。也就是说存在不合理的思维方式, 才导致不良心理的出现。
  希腊一位哲学家说过:“人类不是被问题本身所困扰, 而是被他们对问题的看法所困扰。”
 
  正确的认知可以减轻压力, 不合理的思维模式却成为无形的增加压力。单一的思维模式看不到事物总有两面性, 如果换个角度看问题, 心态变了, 问题就不成其为问题了。
 
  3.降低自己对事物的完美性要求,培养对生活的热爱
 
  一些大学生从小的生活环境太优越、太顺利, 缺乏挫折锻炼, 体会幸福的感受力不丰富, 承受挫折的能力也打了折扣。
 
  提高心理承受能力, 加强挫折锻炼, 不仅仅是学会正确对待挫折, 重要的是学会从外界或别人的给予中得到幸福, 尤其是从内心深处激发出一种自我幸福的本能。
 
  热爱生活的人具备幸福品质, 会更多的感受到生活的幸福。面对压力时不是频于抵抗, 而是善于运用他们的幸福品质转移压力, 或者把压力和痛苦本身变成一种幸福去体验, 这是人生的一种超越。
 
  4.正确定位自己,认识自己,并接受现实
  由于长时间的校园生活,许多学生往往缺乏正确的自我认知,过高或过低定位自己,从而导致遇到问题时,不能正确看待与处理,致使产生理想和现实的落差。
  心理落差的积累和累加导致这种心理问题的循环往复,从而出现心理问题。所以正确认识自己,以积极乐观的心态面对困难和挫折具有重要意义。
  世间万物都处于一个动态变化中,所有的事物都在寻求一个平衡,我们的成长亦是如此。当我们正确认识自己,找到适合自己的认知思维和处事方式时,你会发现只要自我还在,初心还在,就没有过不去的坎。
 
  所有的一切都会随着你看世界角度的变化而变好。
—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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