心里有事睡不着爱钻牛角尖的人怎么克服

  导语:心理学:心里有事睡不着,爱钻牛角尖的人怎么克服?
 
  角色可以改变一个人,也可以培育人成长,同时也能使人变成另外一种性格。
 
  生活中有这么一类人,他们明明心里都有痛,却总是强颜欢笑,这类人嘴上不会说,时常委屈自己,在面对一些难题时,即使自己明白该如何解决,但他们还是会钻牛角尖,不断的折磨自己。虽然他们是因为舍不得伤害他人,可这样的想法,却让自己受尽了折磨。人生在世,每个人都会遇到一些挫折,毕竟人生大起大落是一件常事,如果一味的去钻牛角尖,而不去想解决办法,就会让自己夜不能寐,整天被一些烦心事围绕。
 
  大家都知道,睡眠是一件很重要的事,充足的睡眠可以让人一整天都精力充沛,而好的状态也取决于良好的睡眠,小时候大人总是催着我们赶紧睡,其实也是为了我们的身体健康。而当长大后,随着社会压力的增多,一些人总是睡眠不足,难道是因为他们不想睡吗?其实生活中那些心里一有事就睡不着,遇事还爱钻牛角尖的人,多半心理承受能力差,那该如何解决呢?不妨试得采用以下3点。
 
爱钻牛角尖的人怎么克服
 
  心理学:心里有事睡不着,爱钻牛角尖的人怎么克服?
 
  1.勇敢的去面对挫折
  根据数据显示,中国成年人的失眠率有38%之高,其中大部分原因是因为焦虑,可以将其称之为“焦虑失眠症”,这是一种很常见的症状。优质的睡眠是健康的保障,如果一个人长期睡眠不好,就会导致人的免疫力下降,心理学家发现,生活中的大多数人之所以睡眠不好,是由于负面情绪或者心理压力导致,这类人在睡眠时,意识无法放松,从而导致睡眠。
  如果想解决睡眠问题,不妨试得勇敢的去面对生活中的挫折以及压力。要知道人生就像是一场戏,不管你演好还是没演好,都会有挫折发生,毕竟我们来到这个世界,就是需要经历苦难后,才能获得成功,我们要对人生充满挑战性,要让全世界明白,人是永远打不倒的,只要你肯勇往直前,对抗困难打败挫折,就会迎来最美好的明天。
  心理学:心里一有事就睡不着,遇事爱钻牛角尖,该如何解决?
 
  2.学会冷静的去分析
  心理学家认为,如果一个经不起挫折,并时刻充满危机感的人,多半心理承受能力很差,其实这种现象很正常,随着社会压力的增多,以及自身性格行为等原因,导致人产生一种“焦虑感”。这类人面对困难时,会因为急于否定自己,从而睡不着觉。
  如果想解决问题,不妨试得学会冷静分析,生活中每个人都会遇到一些困难,这时你就需要控制一下自己的情绪,要知道冷静是一种优势,人作为社会生活中最复杂的动物,有着复杂的情感和情绪。如果不想让自己一失足成千古恨,唯有让冷静成为自己的优势,才能将问题一一解决,当问题解决了,你还担心自己会睡不着觉吗?
  心理学:心里有事睡不着,爱钻牛角尖的人怎么克服?
 
  3.学会自我调解情绪
  在面对生活中的不幸时,我们除了冷静思考外,还可以多培养自己的兴趣爱好,比如:书法、绘画、跳舞等,这些活动可以让你修身养性,从而陶怡情操。生活中不要太过于计较个人的得失,也不要经常为了一些鸡毛蒜皮的事而发火,要知道愤怒只会让你往坏的方向发展。
  就好比在职场中,人和人难免会为了工作产生矛盾和争吵,不管出于什么原因,如果因为你的情绪焦虑,伤人又伤己,不仅会影响人际关系,也会影响身心健康。如果想解决这点,不妨试得调节下自己的情绪,就好比转移注意力,去做一些自己喜欢的事,这样当你的大脑转移到兴奋点时,你的怒气也会在不知不觉中消失。
  心理学:心里有事睡不着,爱钻牛角尖的人怎么克服?
 
  总结:人生就像是一条无限多岔口的长路,需要你不停的做选择,不管你从事什么工作,又或者结不结婚,这些选择都会给你带来影响,而不同的选择也会造成不同的人生。当你在跌落谷底时,你身旁的人都会告诉你:要坚强,要快乐,虽然坚强是绝对的,可快乐未必有些难,不要因为一时的挫折,让自己深陷负能量之中,如果你能放平心态去看待这件事,平静的将其处理好,即使没有快乐,也不会让你产生不快乐。人生就是这样,不管好与坏,都要学会摆平心态,这样不仅能让你享受生活,还能有所收获。
—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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