心里咨询师有用吗?心里咨询一般做多少次才能

  心里咨询师有用吗?心里咨询一般做多少次才能起到作用,在心理咨询的过程中,很多人都对谈论令人悲伤的往事感到困惑。“事情都已经发生,现在再来说还有什么意义?”。而神经科学的研究告诉我们,讲述那些过去发生的创伤事件,并对事件引发的情绪体验进行定义,能够降低创伤事件对神经系统的负面影响。研究者让被试看着令人悲伤的画面,同时按照指令对这些画面进行描述,杏仁核的激活程度会远远低于不对画面进行描述的被试。
  
  心理咨询师把这些内化了的原则和信念,叫做内部关系模型。简单来说,人们虽然会在现实中和各种各样的人进行互动,但是在自己的心里却始终有一个固定的关系模型,无论现实的关系是怎样的,人们都依据那个固有的关系模型去理解和感受它。比如一个内心有“我必将被拒绝”的声音的人,可能会把别人的善意理解为“他只是在可怜我”。那么他也就很难做出积极的反应,一来二去别人也慢慢变得冷淡,如此便强化了“我必将被拒绝”的关系模型。所以,内部关系模型塑造了现实的关系互动,而现实的关系互动也会反过来强化内部关系模型。
 
心里咨询师
 
  每个人都有自己的内部关系模型,并且各不相同。人们会通过叙事、语言、想象和行为来呈现自己的关系模型,但大部分时候都是无意识的,如果不加以关注,一般人也很难发现自己的内部关系模型,这就成了幸福生活的潜在阻碍——有些内部关系模型会导致人们自我挫败,带来关系的困扰,并因为关系的困扰而影响自我评价。就像我在上面提到的例子。
 
  如果没有经过长时间的自我探索,人们可能倾向于认为世界就“是”那样,而非在内部关系模型的推动下,是几分现实,几分想象,外加几分塑造而得到的结论。
 
  心里咨询师认为咨询关系也是人际关系的一种,所以来访者也会用内部关系模型来参与咨询互动。不同于来访者生活中的亲朋,经过严格训练的心理咨询师,将有能力识别来访者的内部关系模型——尤其是对情绪和关系有损害的部分,然后根据不同的关系模型来酝酿相应的治疗方案,在一段时间持续、稳定的咨询互动之后,具有调节功能的咨询关系,能够修正来访者的内部关系模型,使得他们逐渐有能力建立更能滋养自己的亲密关系。
 
  一般来说,来访者们参与心理咨询到15-30次时,才会开始感受到明显的效果,并且随着时间的推移,效果会越来越丰富和明显。大部分心理咨询都需要坚持超过一年,甚至两三年才能感到自我的稳定和富有活力。
 
  心里咨询师有用吗?心里咨询一般做多少次才能起到作用,世界上有很多种解决情绪痛苦的方式,而心理咨询只是其中一种。没有完美的解决问题的方式,心理咨询也一样,它不完美,无法解决所有人的问题,甚至难以用令人愉悦的方式来解决问题。所以,心理咨询是有局限性的,而这一份的局限,却恰好又是人们需要去接纳的,因为世界本身就是有局限的,我们所生活的社会环境、家庭、父母、他人和自己,都是有局限的。
—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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