心里咨询师有用吗？心里咨询一般做多少次才能

　　心里咨询师有用吗？心里咨询一般做多少次才能起到作用，在心理咨询的过程中，很多人都对谈论令人悲伤的往事感到困惑。“事情都已经发生，现在再来说还有什么意义？”。而神经科学的研究告诉我们，讲述那些过去发生的创伤事件，并对事件引发的情绪体验进行定义，能够降低创伤事件对神经系统的负面影响。研究者让被试看着令人悲伤的画面，同时按照指令对这些画面进行描述，杏仁核的激活程度会远远低于不对画面进行描述的被试。

　　

　　心理咨询师把这些内化了的原则和信念，叫做内部关系模型。简单来说，人们虽然会在现实中和各种各样的人进行互动，但是在自己的心里却始终有一个固定的关系模型，无论现实的关系是怎样的，人们都依据那个固有的关系模型去理解和感受它。比如一个内心有“我必将被拒绝”的声音的人，可能会把别人的善意理解为“他只是在可怜我”。那么他也就很难做出积极的反应，一来二去别人也慢慢变得冷淡，如此便强化了“我必将被拒绝”的关系模型。所以，内部关系模型塑造了现实的关系互动，而现实的关系互动也会反过来强化内部关系模型。
 

 

　　每个人都有自己的内部关系模型，并且各不相同。人们会通过叙事、语言、想象和行为来呈现自己的关系模型，但大部分时候都是无意识的，如果不加以关注，一般人也很难发现自己的内部关系模型，这就成了幸福生活的潜在阻碍——有些内部关系模型会导致人们自我挫败，带来关系的困扰，并因为关系的困扰而影响自我评价。就像我在上面提到的例子。
 

　　如果没有经过长时间的自我探索，人们可能倾向于认为世界就“是”那样，而非在内部关系模型的推动下，是几分现实，几分想象，外加几分塑造而得到的结论。
 

　　心里咨询师认为咨询关系也是人际关系的一种，所以来访者也会用内部关系模型来参与咨询互动。不同于来访者生活中的亲朋，经过严格训练的心理咨询师，将有能力识别来访者的内部关系模型——尤其是对情绪和关系有损害的部分，然后根据不同的关系模型来酝酿相应的治疗方案，在一段时间持续、稳定的咨询互动之后，具有调节功能的咨询关系，能够修正来访者的内部关系模型，使得他们逐渐有能力建立更能滋养自己的亲密关系。
 

　　一般来说，来访者们参与心理咨询到15-30次时，才会开始感受到明显的效果，并且随着时间的推移，效果会越来越丰富和明显。大部分心理咨询都需要坚持超过一年，甚至两三年才能感到自我的稳定和富有活力。
 

　　心里咨询师有用吗？心里咨询一般做多少次才能起到作用，世界上有很多种解决情绪痛苦的方式，而心理咨询只是其中一种。没有完美的解决问题的方式，心理咨询也一样，它不完美，无法解决所有人的问题，甚至难以用令人愉悦的方式来解决问题。所以，心理咨询是有局限性的，而这一份的局限，却恰好又是人们需要去接纳的，因为世界本身就是有局限的，我们所生活的社会环境、家庭、父母、他人和自己，都是有局限的。