如何克服心理焦虑

  如何克服心理焦虑,天津心理咨询中心为你介绍。现如今我们经常听到很多人抱怨生活的不满,自己过的有多么的焦虑,这种焦虑不安的心态带给我们的不仅仅是心理上的,甚至会影响我们的生理状况。那么,如何克服心理焦虑?

 克服心理焦虑的方法

  1、保证充足的睡眠。

  这个方法很有效。一般来说焦虑的人睡眠质量很差,这也会造成一种恶性循环,加重病情。所以我们可以选择在睡觉前洗个热水澡,让我们更好的入眠。

  

如何克服心理焦虑

 

  2、目标合理靠谱。

  我们要对自己有合理可靠的客观评价,正确的分析自己的优点缺点,不要对每件事情尽善尽美,以免因为期望过高增加焦虑。

  3、保持乐观积极的心态。

  对自己有信心,会让我们更好的面对困难解决困难。缺乏自信心的时候可以自我暗示一下。

  4、努力提高自己的适应能力。

  很多焦虑心态,源于我们的各种不适应和压力过大。但是如果我们主动融入这个社会,改变一下自己的固有模式,提高自己的环境适应性和调节能力,就会发现生活美好积极地一面。

  5、找亲朋好友倾诉。

  我们总是希望在我们为难的时候亲朋好友能够帮助我们,这时候我们就要选择倾诉。让朋友亲人成为你的支持者,和你一起渡过难关。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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