怎样缓解职场压力

  当代人在职场环境中,都会有心理压力甚至还不小,如果压力到达了无法承受的地步,这就会危及到自我精神和身体方面的健康,所以说学会面对职场压力,解压方法很重要。

  减压要会减

  1、面对心理压力要有心理准备

  要充分认现代社会的高效率,必然会带来高竞争性以及高挑战性,对于产生的负面影响要有足够的心理准备,以免惊慌失措,加重压力。同时,要保持正常心态、乐观豁达,不为逆境感到心事重重。

  2、睡眠减压

  有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠也是一个心理解压的方法。美国心理学会的心理咨询师给出了别出心裁的小贴士:如果外界的噪声让你难以入眠,那就人为制造“白色噪声”,比如,让电视机小声地开着,盖过讨厌的噪声。

  睡觉前少量吃一些小点心,这样夜里就不会因为饥饿而惊醒。像是火鸡精肉、金枪鱼、热牛奶、香蕉、中草药茶等食物都能催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化的过程中会让自己无法入睡,所以要尽量少吃。如果上床之后脑子还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本等,这样一来,想到什么就可以马上记录下来,不用担心第二天会忘记。

  3、在办公室保持精神活力

  每天在职场打拼的你,应该注意在办公室保持活力。保持良好的坐姿,预防颈椎腰椎的问题,平时走路的时候也要注意挺胸,不仅能保持形体,而且能让你每天都能精神焕发,富有活力和朝气。

  午饭之后,尽量不要坐着不动,尽量利用倒咖啡、倒水、打印、发传真的时间活动;找同事时也尽量亲自走过去,而不是打电话或者发邮件;避免在工作中有情绪化的表现,交几办公室朋友,适当聊聊天,有时她们也会帮你排忧解难,是一个很好的倾诉对象。

  4、丰富个人业余生活

  发展个人爱好生活情趣往往缓解心理压力,让人心情舒畅,书法、绘画、运动、下棋、娱乐等都能给人增添生活乐趣,调节生活节奏,从紧张单调的氛围中摆脱出来,走向轻松和欢快。

  以上就是天津圣安职场压力心理咨询中心为您带来的怎样缓解职场压力的内容,希望对您的减压工作有帮助

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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