心里老胡思乱想怎么办

  心里老胡思乱想怎么办?想太多、理不清,容易产生焦虑烦躁的情绪。长期的心理老胡思乱想,还可能会导致严重的心理疾病。因此,要及时让自己的头脑清净,这样才能更有效地生活和工作。

  天津圣安米悦告诉你消除掉胡思乱想的办法

  1.产生思考过后的结果意识

  给自己的思考一个结果,对于一些随机出现的事件,或者一些天马行空的虚构的时间,可以给自己虚构出一个结果,如果是在脑海中演电视剧,可以让主角全部死亡。如果受着过去那些回忆的折磨,可以寻求心理医生的帮助,让心理医生帮助自己解开心中的疙瘩,拥抱美好生活。如果白天遇到了很多问题没有办法解决,可以暂时构想出解决的方案,不要一直让它成为自己烦恼的事。

心里老胡思乱想怎么办

  2.学会活在当下的价值观

  为过去或者未来担忧永远是徒劳的,因为过去的事情我们没法改变,未来的事情我们也难以预知,因此,最好的方法总是关注眼前。心理学家认为,关注眼前的事物不仅能够使我们学会“活在当下”,更能够使我们更好地面对压力,不让过多的担忧左右我们的生活。

  3.认识自己

  认识自己包括看到自己的优势与劣势,立足社会现实,找准自己的位置,树立目标,努力达成,要健康得健康,要发财即发财,要人缘即人缘,在目标合理符合现实的情况下,要啥有啥。而后自我也满足,或许别人也认可。

  天津心理咨询提醒,心理老胡思乱想怎么办?可以通过三个办法:有结果意识、活在当下、认识自己,来逐渐减少胡思乱想。当找不到有效的办法,或者想尽快让自己有一个好的心境体验,可以找专业的心理咨询师帮助。

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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