天津心理疏导去哪

  天津心理疏导去哪?心理疏导对于处于情绪怪圈、心态消极的人是非常重要的,心理疏导有助于帮助人们正确认识自己、认清自己的内心,有助于帮助儿童青少年更好地理解别人和社会。

  天津圣安米悦心理咨询是一家比较好的心理疏导机构,致力于为每一位来访者解决心里困惑,走出心中的迷雾。

  圣安米悦解释,心理疏导的主要内容:

  心理疏导源于心理咨询。心理疏导主要以人本主义心理学和认知心理学为理论基础。在技术和应用领域上,与阿德勒主义更为接近,有很多相容共通之处,可以理解为是阿德勒主义结合中国哲学的实践提炼。

  圣安米悦提供几个自我心理疏导的方法:

  1、 自我放松:

  找一个安静的环境,以舒适的姿势坐下,轻轻闭上双目,放松全身肌肉,用鼻子缓慢地呼吸,在吸气的同时默念"七",在次呼气时微微张开双唇同时默念"抚"字,努力将注意力集中在"七"和"抚"字上,并保持一种随意的态度,对脑海中涌现出的种种干扰,不要理会。对上述过程反复进行,每次可持续10分钟,每天可做2-3次,直到不再紧张为止。

天津心理疏导去哪

  2、倾诉宣泄:

  不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。但是如果找不到合适的倾诉对象,可以运用"空椅子技术",发泄心中的烦恼。具体方法是:放一把椅子在你的对面,你站(或坐在另一把椅子)在那里,想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友,把你想说的话和情感向他(她)进行倾诉,从而使自己压抑在心中的情感得以释放,心情会慢慢好转起来。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。

  3、自己哭一场:

  研究表明,适当的哭泣可以减轻压力。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。自己一个人在家里彻底的哭一场,什么也不去想,哭完会发现自己轻松多了。

  4、做一些自己喜欢的事情:

  在感到烦闷的时候,可以抽空做做自己喜欢的事情,如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从 消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

  圣安米悦咨询师怎样帮助来访者进行心理疏导?

  【心理疏导五步手法】

  心理疏导五步手法:聆听、区分、提问、反映和引导。

  【心理疏导七个要领】

  要领一:主体特征和能力要求

  要领二:对象特征和主观诉求

  要领三:环境特征和结构动力

  要领四:疏导方向和目标设定

  要领五:路径选择和方案制定

  要领六:工作姿态和疏导效果

  要领七:暂停调整和积极终止

—— 咨询师简介 ——
韩旻
韩旻
国家二级心理咨询师
长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,每年接受专业培训。
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欢迎进入天津圣安米悦心理咨询中心,我们将竭诚为您提供优质的心理咨询服务。
咨询电话:15620358744

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